玉米可以和什么一起食用更健康?

玉米可以与大米、黑豆等谷类食品或蔬菜水果等搭配食用，有助于促进营养的吸收。正是由于这些成分之间的相互作用，才使得玉米这种食物具有了丰富的营养价值。 除了富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质外，它还含有大量的维生素 及 、叶酸以及微量元素硒等。

玉米和番茄、胡萝卜、鸡肉搭配食用更加健康。跟着这个搭配，可以更好地摄取营养物质，有助于增强免疫力、促进肠道健康等。此外，由于玉米含有较高量的淀粉质和纤维素，因此与其他食物结合后更能满足人体对淀粉和蛋白质的需求。

玉米最好与鱼或虾一起食用，这样有助于提高免疫力、降低胆固醇和其他有益物质。昌吉市：玉米在市场上很常见，价格比较便宜。不过由于它含有大量淀粉质和糖类等食品成分，因此吃多了可能会导致肥胖等问题。

玉米不能和含糖饮料、巧克力等高热量食品一起食用。的消息来源：国家农业科技园区管理办公室中国农业大学 回复时间：2018-04-

玉米和鸡肉、鸡蛋等搭配起来吃，既营养丰富又易于消化吸收。一碗玉米粥搭配上两个鸡蛋白或适量的鸡肉块，是一道很早餐哦！

答案是：鸡肉、牛肉等动物性蛋白质。一句话总结：吃玉米时应搭配富含动物蛋白的食物，比如鸡肉或牛肉。

吃玉米时，建议搭配一些富含膳食纤维的食品一同食用。洋甘子、红萝卜、黑豆等都是不错的选择。